oneRM - 1 Rep Max Calculator 1.5.0

para BLU Studio Selfie 2

oneRM ajuda você a calcular seu 1 Repetition Maximum de 2 a 20 tentativas de esforço máximo realizadas. Ele usa fórmulas mais comuns para estimar sua 1RM.

'Vá pegar uma barra e experimente em sua academia ou na sua caixa local da CrossFit'

Destaques:
- Interface de usuário moderna simples
- 1 cálculo de RM
- exercícios personalizados
- Logbook
- Listview: 5-3-1 treinamento básico de Wendler
- Listview: 125% - 40% do seu peso de 1RM
- Listview: 1RM a 15RM
- Unidade de peso imperial e métrica
- Exportar registros de exercícios como CSV
- Exportar / importar registros de exercícios do dispositivo para o dispositivo

Fórmulas para escolher:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardia
- Mayhew et al.
O'Conner et al.
- Wathen

exercícios padrão:
- Supino
- Deadlift
- Agachamento Frontal
- Agachamento Traseiro
- Sobrecarga
- Pressão de Ombro Rigorosa / Imprensa Militar

Precauções de segurança
Os cálculos realizados em oneRM baseiam-se em fórmulas validadas, mas podem ser apenas estimativas do peso real que você pode manipular e devem ser usadas como orientação. Medir seu 1RM pode colocar seu corpo sob grande estresse, por isso, certifique-se de executá-lo em condições seguras.
Estudos revelaram que não mais do que 10 repetições devem ser usadas em equações lineares para estimar sua 1RM.
Nós incluímos a possibilidade de calcular sua 1RM também para 10 a 20 repetições, por favor, esteja ciente de que qualquer cálculo de 1RM que resulte de valores acima de 10 repetições, só pode ser considerado como uma estimativa grosseira.